Les pieds plats ont besoin d'une bonne base
Les pieds plats (voûtes plantaires affaissées) touchent une part importante de la population. Sans un soutien approprié, les pieds plats peuvent provoquer des douleurs au talon, à la voûte plantaire, au genou et des problèmes de dos. La bonne chaussure fait toute la différence.
Comment les pieds plats affectent votre démarche
Les pieds plats provoquent généralement une surpronation — le pied roule excessivement vers l'intérieur à chaque pas. Ce désalignement se propage le long de la chaîne cinétique, provoquant à la longue des contraintes sur les chevilles, les genoux, les hanches et le bas du dos.
Ce qu'il faut rechercher
Catégorie Contrôle du mouvement ou Stabilité
Recherchez spécifiquement les chaussures étiquetées "stabilité" ou "contrôle du mouvement" dans les catégories athlétiques. Celles-ci possèdent un support médial – une mousse plus ferme sur le côté intérieur – qui résiste au roulement vers l'intérieur et maintient le pied correctement aligné.
Soutien de la voûte plantaire ferme
Le soutien de la voûte plantaire doit être suffisamment ferme pour réellement soutenir la voûte, et non pas seulement la amortir. Un soutien de la voûte plantaire souple et compressible n'apporte que peu de bénéfices aux pieds plats.
Contrefort de talon ferme
Un contrefort de talon structuré maintient le talon correctement aligné et empêche la cheville de rouler vers l'intérieur. Pressez le talon de la chaussure – il doit être ferme et ne pas s'effondrer facilement.
Faible à modéré "drop" au talon
Une légère élévation du talon (6 à 10 mm) aide à répartir le poids plus uniformément sur le pied.
Ce qu'il faut éviter
- Chaussures neutres amorties sans caractéristiques de stabilité
- Chaussures complètement plates et sans support (tongs, ballerines)
- Chaussures usées avec un soutien de la voûte plantaire effondré
- Chaussures minimalistes ou pieds nus
