La méthode des chaussettes
Mettez des chaussettes épaisses et portez vos nouvelles chaussures à la maison pendant 1 à 2 heures par jour. Le volume supplémentaire étire progressivement la chaussure.
La méthode du sèche-cheveux
- Mettez des chaussettes épaisses et vos nouvelles chaussures
- Appliquez de la chaleur avec un sèche-cheveux sur les zones serrées pendant 20 à 30 secondes
- Fléchissez vos pieds pendant que le matériau est chaud
- Gardez les chaussures jusqu'à ce qu'elles refroidissent complètement
La méthode du congélateur
- Remplissez deux sacs à fermeture éclair d'eau et placez-les à l'intérieur des chaussures
- Mettez les chaussures au congélateur pendant une nuit
- Lorsque l'eau gèle et se dilate, elle étire doucement la chaussure
- Laissez décongeler avant de retirer les sacs
Programme de port progressif
- Jours 1-2 : Portez pendant 1 à 2 heures à l'intérieur
- Jours 3-4 : Courtes promenades à l'extérieur (30 minutes)
- Jours 5-7 : Périodes de port plus longues
- Semaine 2 et + : Port toute la journée
Prévention des ampoules
- Appliquez du moleskin ou des pansements anti-ampoules sur les points de friction avant qu'ils n'apparaissent
- Utilisez un baume anti-frottement sur les talons et les orteils
- Portez des chaussettes qui évacuent l'humidité
Achetez de nouvelles chaussures prêtes à être rodées
Trouvez votre prochaine paire — des chaussures confortables et bien construites qui récompenseront le processus de rodage.
