1. Connaissez votre type de pied
Comprendre le type de votre voûte plantaire est la première étape :
- Pieds plats (voûte basse) : recherchez des chaussures de contrôle de mouvement ou de stabilité
- Voûte neutre : la plupart des types de chaussures conviennent – les chaussures de stabilité sont un pari sûr
- Voûte haute : les chaussures amorties avec flexibilité fonctionnent mieux
2. Comprenez votre démarche
Votre démarche décrit la façon dont votre pied frappe le sol :
- Surpronation : le pied roule vers l'intérieur – les chaussures de stabilité ou de contrôle de mouvement aident
- Sous-pronation (supination) : le pied roule vers l'extérieur – les chaussures amorties absorbent l'impact
- Démarche neutre : frappe équilibrée – la plupart des chaussures de course conviennent
3. Considérez votre terrain
- Course sur route : chaussures légères et amorties avec des semelles extérieures lisses
- Course sur sentier : semelles extérieures adhérentes, plaques de protection contre les roches et empeignes durables
- Piste : chaussures de course légères ou pointes
4. Obtenez la bonne coupe
Laissez toujours un pouce d'espace entre votre orteil le plus long et l'extrémité de la chaussure. Achetez l'après-midi, lorsque les pieds sont légèrement gonflés, pour un ajustement plus précis.
5. Remplacez régulièrement
La plupart des chaussures de course durent 300 à 500 miles. Suivez votre kilométrage et remplacez-les lorsque l'amorti se dégrade.
Magasiner les chaussures de course
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