Vos pieds changent pendant la grossesse – vos chaussures aussi
La grossesse entraîne des changements importants au niveau des pieds et du bas du corps. Le gonflement, la prise de poids, le déplacement du centre de gravité et les changements hormonaux qui relâchent les ligaments affectent tous la façon dont les chaussures s'ajustent et sont ressenties. Voici comment choisir des chaussures qui vous gardent confortable et en sécurité à chaque trimestre.
Comment la grossesse affecte vos pieds
- Gonflement (œdème) : La rétention d'eau provoque un gonflement des pieds, surtout au troisième trimestre et en fin de journée.
- Affaissement de la voûte plantaire : L'hormone relaxine relâche les ligaments, ce qui peut entraîner l'aplatissement de la voûte plantaire et l'allongement des pieds — parfois de façon permanente d'une demi-pointure ou plus.
- Prise de poids : Le poids corporel supplémentaire augmente la pression sur les pieds et les articulations.
- Changements d'équilibre : Un centre de gravité en mouvement rend les chaussures basses et stables plus sûres que les talons.
Ce qu'il faut rechercher
Ajustement réglable
Les chaussures à lacets, les fermetures Velcro et les brides réglables vous permettent de personnaliser l'ajustement à mesure que le gonflement varie tout au long de la journée et au cours des trimestres.
Bout large
Les pieds enflés ont besoin d'espace. Une boîte à orteils large et spacieuse prévient la compression douloureuse. Évitez complètement les boîtes à orteils étroites ou pointues pendant la grossesse.
Soutien de la voûte plantaire et amorti
Lorsque la voûte plantaire s'aplatit sous l'effet de l'augmentation du poids, un bon soutien de la voûte plantaire devient essentiel. Un amorti supplémentaire absorbe l'impact accru du transport d'un poids supplémentaire.
Talon bas et stable et résistance au glissement
Les talons hauts déplacent le poids vers l'avant et augmentent le risque de chute. Une chaussure plate avec un soutien de la voûte plantaire ou un talon carré bas est la plus sûre. Une semelle extérieure antidérapante offre une sécurité supplémentaire à mesure que l'équilibre change.
Conseils de taille
- Mesurez vos pieds en fin de journée, lorsque le gonflement est à son maximum.
- Envisagez de prendre une demi-pointure ou une pointure entière pour accommoder le gonflement.
- Refaites mesurer vos pieds après l'accouchement — les pieds sont souvent plus grands de façon permanente après la grossesse.
